البطيخ هي علاج موسمي مفضل ، التوت لا تمثل فقط نكهات لا تصدق ، ولكنها تحتوي أيضًا على مستودع المكونات والمعادن المفيدة اللازمة للجسم بشكل طبيعي. عندما لا يكون يوم الصيام في البطيخ كافياً لفقدان الوزن أكثر فاعلية ، يجب أن يجرب نفس النظام الغذائي.
تعتبر الوجبات الغذائية للبطيخ برنامجًا فريدًا لتخفيف الوزن يسمح ليس فقط بضبط أرقامك ، ولكن أيضًا مفيدًا لتطهير الأمعاء من التمثيل الغذائي الضار دون ضرر للجسم. إذا كان الصيف قادمًا وتحتاج إلى التخلص من بضعة جنيهات ، فحاول هذه الطريقة.
مبدأ العمليات الغذائية
تعتبر الوجبات الغذائية البطيخ واحدة من أكثر برامج فقدان الوزن فاعلية ولذيذة ورخيصة. يعلم الجميع كيف يكون اللب مائيًا ومتحمسًا. تنتمي هذه التقنية إلى فئة Mono ، لذلك من غير الضروري في أغلب الأحيان حساب محتوى السعرات الحرارية اليومية. بمجرد تحديد قواعدك اليومية ، والالتزام بالمستقبل ، يمكنك تحقيق نتائج ممتازة.
100 جرام من المنتج يحتوي على 35-40 كيلو كالوري فقط. في الوقت نفسه ، فإن 90 ٪ من إجمالي كتلة اللب غنية بالمكونات والمعادن المفيدة. تسبب المنتجات في حالات نادرة تفاعلات تحسسية ، ويمتصها وعرض بسهولة. يتحول الجسم تدريجياً إلى نظام معالجة الأغذية المعزز ، ويتسارع عملية التمثيل الغذائي ، وتبدأ عملية حرق الدهون. بالإضافة إلى ذلك ، يتم أخذ الطاقة بالضبط من الخلايا الدهنية ، مما يضمن فقدان الوزن السريع.
هناك خياران غذائيان:
- صعب. طوال الوقت ، تم استخدام البطيخ والماء واحد فقط.
- ضوء. إنه يتضمن وجبة إفطار منخفضة ، غداء ، عشاء ووجبات خفيفة في النظام الغذائي ، وهو التوت الموسمي لدينا.
نتيجة لذلك ، في الأسبوع فقط ، يمكنك أن تفقد ثلاثة إلى 5 إلى 10 رطل من الوزن الزائد. عظيم ، أليس كذلك؟
ميزة البطيخ لفقدان الوزن
من بين العديد من المنتجات المستخدمة لفقدان الوزن ، يمكن وضع البطيخ بسهولة في المقام الأول في الترتيب. فوائد غير عادية ، ربما ، لم تعد في الفاكهة أو الخضار الأخرى. مزايا النظام الغذائي البطيخ:
- إمكانية الوصول. في الصيف ، يمكنك شراء توت عصير في كل خطوة. في الوقت نفسه ، تبلغ تكلفة 1 كيلوغرام حوالي 20 روبل. بعد اتخاذ قرار بفقدان الوزن بهذه الطريقة ، لن تواجه مشاكل مالية.
- حلاوة جيدة ونضارة وتشبع ممتاز - يمكنك أن تنسى الجوع. يتم استبعاد الاضطراب مع مثل هذا النظام الغذائي بالكامل.
- فقدان الوزن تدريجيا. هذه ميزة مهمة للغاية. لا أحد يريد أن يكون لديه جلد ضعيف بعد فقدان الوزن. على النظام الغذائي للبطيخ ، أنت بسرعة ، ولكن قم بتلهف البشرة الإضافية ، في نفس الوقت ، في المجمع ، وتنظيف أمعاء السموم والسموم ، مع الحفاظ على بشرتك في حالة مثالية.
- كفاءة. هناك برامج تغذية قد لا تؤدي في بعض الحالات إلى أي نتائج. في هذه الحالة ، يضمن المرء إنقاص الوزن ، بغض النظر عن الخصائص الفردية ونمط الحياة.
- خطوات التمثيل الغذائي. يحتوي تركيبة التوت على حمض الفوليك ، الذي يسرع الأيض إلى المستوى المطلوب.
- زيادة حركية الأمعاء وتطبيع الجهاز الهضمي. البطيخ مثالي للوقاية من الإمساك والمشاكل مع البراز ، والتي أثناء فقدان الوزن تكون ذات صلة للغاية.
ضعف
بغض النظر عن مدى ميزة اتباع نظام غذائي في البطيخ ، هناك أيضًا نقص في النظام:
- معظم الخيارات لبرامج التغذية القائمة على الاستخدام الموسمي هي أحادية -غالبًا ما تكون مصحوبة بالضعف والدوار والانخفاض في الأداء والصداع.
- عدم وجود بعض المكونات المفيدة. البطيخ هو مستودع حقيقي للفيتامينات والمعادن والعناصر النزرة. ومع ذلك ، فإنه لا يحتوي على جميع المكونات اللازمة ، وهذا هو السبب في حدوث نقصها ، مما يؤثر سلبًا على الحالة العامة للجسم. يجب أن تأخذ أيضا مجمع فيتامين.
- يأتي هذا البروتين بكمية صغيرة ، مما يؤدي إلى نقص كتلة العضلات. هذا يؤدي إلى انخفاض في الرياضة.
- محتوى السعرات الحرارية منخفضة. نعم ، يتم تقليل هذا بالفعل ، لأنه بعد اتباع نظام غذائي يحتوي على عدد صغير من السعرات الحرارية ، يجب أن يكون ذلك بعناية ، بأفضل ما يمكن. إذا لم يكن كذلك ، فقد يعود إلى الكيلوغرام الذي تمت إزالته.
كيفية اختيار البطيخ
لتحقيق النتائج المطلوبة ، اختر التوت المناسب. البطيخ الجيد له ميزات معينة:
- الذيل جاف تماما.
- الجلد كثيف ، بدون عيوب وخدوش.
- السطح لا يوجد لديه بقع ، مجرد أنماط طبيعية.
- عند النقر ، يسمع صوت سونورن باهتزاز من الضوء.
- عند ضغطها ، فإنه يتشقق قليلاً.
- وجود أرضية صفراء من جانب واحد.
ألق نظرة على ما تشتريه. قليلا مع المرح.
خيار حمية البطيخ ناقص 10 كجم في الأسبوع
هناك بعض الخيارات غير العادية لبرامج التغذية البطيخ ، والأكثر شعبية وإنتاجية:
- الخيار 1 - يجب أن يستخدم التوت في أي كمية وفي أي وقت من اليوم.
- الخيار 2 - يتم حساب المعيار اليومي في النسبة: 1 كيلوغرام من المنتجات لحساب 10 أرطال من الكتلة. عند العد ، ليس فقط اللب في الاعتبار ، ولكن أيضًا القشرة. نقسم المبلغ الناتج إلى القسم ونستخدمه في نفس الوقت ، على سبيل المثال ، بعد 2-3 ساعات.
- الخيار 3 - في هذه الحالة ، يتم حساب المعيار بنفس الطريقة المذكورة أعلاه ، ولكن تتم إضافة قطعة صغيرة من الخبز من دقيق الجاودار لتناول الطعام.
ضع في اعتبارك أن فقدان الوقت على نظام غذائي للبطيخ يجب أن يلاحظ أيضًا نظام شرب وشرب يوميًا حتى لترين من الماء.
خارج النظام الغذائي
من أي برنامج آخر ، على سبيل المثال ، حمية Malysheva ، يجب أن يكون حذراً من هذا. في كثير من الأحيان ، تكون فترة الخروج في كثير من الأيام التي تقضيها عملية فقدان الوزن بأكملها. نتبع بعض القواعد:
- نحن نقود تدريجياً المنتجات الغنية بالكربوهيدرات المعقدة والبروتينات والدهون: الخضروات والفواكه والحبوب وخبز القمح ومنتجات الألبان واللحوم والأسماك والبذور والزيت النباتي الخام.
- كل مساء نأكل بعض التوت العصير لتناول العشاء - ما يصل إلى جنيهات. بمرور الوقت ، قلل من المبلغ. ينصح أخصائيو التغذية بالتوقف عن تناول البطيخ لتناول العشاء بحلول نهاية الموسم.
- نستعيد النشاط البدني للحياة اليومية: دروس في صالة الألعاب الرياضية ، والمشي ، والمشي ، اليوغا ، بيلاتيس ، الرقص. لا تميل على الفور على التدريب المكثف. نبدأ بحمل صغير ونزيده تدريجياً إلى المعيار ، وهو فقدان الوزن.
- كحلوى ، يمكنك الزبادي تدريجياً ، وهي سلطة مصنوعة من الفاكهة من خلال ارتداء الملابس ، والكوكتيلات القائمة على الموز ، والجبن المنزلي ، والخباورة ، إلخ.
هل تحب البطيخ وترغب في تناوله طوال الموسم؟ جرب هذا النظام الغذائي. على الرغم من أنك لا تضطر إلى إنقاص الوزن ، إلا أنك ستقوم بتنظيف جسمك من السموم ، وتشغيل التمثيل الغذائي الخاص بك ، كما لو كنت تحديث جميع أنظمة الأعضاء. نتائج ممتازة مضمونة. حاول ورؤية هذا شخصيًا.