قد يكون النظام الغذائي للحنطة السوداء في سياق فقدان الوزن أحد أكثر النظام الغذائي شعبية. في كثير من الأحيان ، يتم استخدام الخيار "المتطرف" - أحادي الصلبة - نظام غذائي جامد ، حيث ، بالإضافة إلى الحنطة السوداء والماء ، لا يُسمح بأي شيء. لكننا نجد نسخة أخف من تقنية الحنطة السوداء ، حيث يُسمح أيضًا بمنخفض الكفير واللبن في الوجبات الغذائية اليومية. لا تريد المحاولة؟
يمارس حمية Buckeneat Express ، كقاعدة عامة ، في اثنين من الضيق الضيق (حيث يمكنك تناول عصيدة غير محدودة ، ولكن الماء فقط). وأيضًا خيار إضافة الكفير واللبن إلى الحنطة السوداء.
كيف تطبخ الحنطة السوداء بشكل صحيح؟
يزعم المتداولون الضيقون والسريعون أن اتباع نظام غذائي للحنطة السوداء لفقدان الوزن في أسبوع واحد يسمح لك بفقدان 5 إلى 8 كيلوغرام من الوزن الزائد. النظام الغذائي ضيق للغاية ، وليس أكثر من جميع الأحاديات الأخرى ، عندما يُسمح للمنتج واحد فقط بالاستخدام ، وفي حالتنا يكون الحنطة السوداء.
الشيء الرئيسي في النظام الغذائي الحنطة السوداء لفقدان الوزن هو إعداد المنتج بشكل صحيح. من الأفضل عدم طهيه ، ولكن صب الماء المغلي واتركه تحت قبعة مغلقة أو على درجات حرارة. على سبيل المثال ، صب الماء المغلي بين عشية وضحاها ، وفي الصباح هو جاهز للاستخدام. بالإضافة إلى ذلك ، ستبقى جميع الخصائص المفيدة للبنك الحنطة السوداء.
ولكن مع شدة هذا النظام الغذائي الحنطة السوداء لفقدان الوزن، فإنه لا ينتهي. يجب استخدام الحنطة السوداء بإحكام بدون بهارات وملح. يُسمح فقط بإضافة صلصة الصويا.
التفاصيل مهمة
تم تصميم نظام الحنطة السوداء السريع (مثل النظام الأحادي) لمدة 4 مرات في اليوم. يجب أن ينتهي الأخير قبل 4 ساعات على الأقل من موعد النوم. وفي الوقت نفسه، استهلاك المياه العادي دون الغاز غير محدود. إذا لاحظت وجود أحاديات ضيقة (أي، استخدم الحنطة السوداء فقط)، فإن العدد غير محدود - تناول مقدار ما تستطيع.
إذا كنت لا تحب النقاط الأحادية الصلبة، يمكنك استخدام نظام غذائي آخر لفقدان الوزن. الهدف هو تضمين 1٪ دهون (لا يزيد عن 1 لتر يوميًا) في النظام الغذائي. يمكنك استخدام مثل هذا النظام الغذائي إذا كانت الحنطة السوداء المعتادة لفقدان الوزن تبدو ضيقة جدًا ولم تكن متأكدًا من قدرتك على الاحتفاظ بها. في هذه الحالة، يكون النظام الغذائي اليومي محدودًا: حوالي 200-250 جرامًا من الحنطة السوداء يوميًا (أي الحبوب المجففة) ولا يزيد عن 1 لتر من نظام الكفير. بالإضافة إلى ذلك، يمكن إضافة 100 جرام من الزبادي "الحي" الطبيعي، بدون سكر وبدون إضافات إلى النظام الغذائي اليومي.
هناك طريقة للخروج
لا يمكن أن يستمر كلا الخيارين لفقدان الوزن لفقدان الوزن لفترة أطول من أسبوع. ومن المهم أن تترك النظام الغذائي بشكل صحيح - بعد النهاية ، حاول تحمل مبادئ التغذية الصحية والمنخفضة طالما كان ذلك ممكنًا. وهذا هو ، باستثناء الدهون والأطعمة الحلوة والأطعمة السريعة والمعجنات والمنتجات المكونة من نصفها من النظام الغذائي. إذا لم يكن الأمر كذلك ، فسوف تتعلم من تجربتك الخاصة حول كيفية عمل تأثيرات Yo -Yo -Yo -حتى بعد اتباع نظام غذائي أكثر صرامة وفعالية ، وأداء النقانق والهامبرغر والأعلى ، نشعر مرة أخرى بكل الجنيهات في مكاننا مرة أخرى.
وزارة الصحة تحذر ...
النظام الغذائي الحنطة السوداء لديه موانع صارمة. لا ينصح بالأشخاص الذين يعانون من مشاكل في الجهاز الهضمي ، وكذلك المشاركين في النشاط البدني الثقيل. هذه التقنية تفقد وزنها للأشخاص الذين يعانون من أمراض مزمنة ، والنساء الحوامل والتمريض ، والمراهقون والأطفال ، بطلان صارم.
القائمة المقدرة لنظام غذائي الحنطة السوداء الخفيفة
الأيام الأربعة الأولى:
- الإفطار: 50 غرام من الحنطة السوداء ، 1 كوب من مخطط الكفير ؛
- الإفطار الثاني: 1 كوب من الكفير ؛
- الغداء: 50 غرام من الحنطة السوداء و 100 غرام من مخطط اللبن ؛
- العشاء: 50 غرام من الحنطة السوداء و 1 كوب من الكفير.
اليوم الخامس والسادس:
- الإفطار: 50 غرام من الحنطة السوداء و 1 كوب من الشاي الأخضر خالية من السكر.
- الإفطار الثاني: 100 غرام من اللبن ؛
- الغداء: 90 غرام من الحنطة السوداء و 1 كوب من الكفير ؛
- العشاء: 50 غرام من الحنطة السوداء و 1 كوب من كوبشيلي>
اليوم -7 - توزيع 200 غرام من الحنطة السوداء و 1 لتر من الكفير طوال اليوم.
طوال النظام الغذائي ، تحتاج إلى شرب 1.5 لتر من الماء (بدون غاز) يوميًا. إذا كان الجوع يبدو قويًا جدًا ، فيمكنك تناول تفاحة واحدة أو شرب كوب من الماء مع إضافة ملعقة صغيرة. عسل وعصير الليمون.